hieman syömisestä ja liikunnasta
”Raskaana ollessa saa syödä kahden edestä ja 30 kilon painon nousu on ihan normaalia”. Ihana vale, joka ei valitettavasti ole totta, paitsi jos sen puolittaa. Odotuksen aikana päivittäisen kalorin tarpeen määrä kasvaa vain n. 300kcal ja suositeltava/odotettu painon nousu on 10-15 kilon paikkeilla. Kuulostaa ikävästi siltä ettei jätskiä ja sipsiä saakkaan syödä kaksin käsin päivittäin! Kun painoa ei päästä nousemaan liioiksi ja heittäytt 9 kk ajaksi hesen armoille on palautuminenkin paljon nopeampaa.
Oma otteeni ruokailusta on muuttunut aika paljon rennommaksi. Kalorien laskeminen ja miinus kilojen kyttääminen sai jäädä ja hiilarit palasivat päivittäiseen ruokailuun. Olen kiinnittänyt enemmän huomiota ateria rytmiin ja ruokahaluni on kasvanut. Olen herkutellut hieman tavallista enemmän ja antanut hieman helpommin periksi mieliteoilleni. Silti olen pystynyt mielestäni pitämään hyvin kontrollin, syömään yhden edestä ja herkuttelemaan kohtuudella. Ennen tätä kaikkea oli kuitenkin alun pahoinvointi ja jatkuva oksentelu jolloin paino vain laski. Nyt kuitenkin paino on jo noussut neuvolan tädin mukaan kuten kuulunutkin ja ”lihomista” tapahtunut pääasiassa vain vatsan seudulla.
Salilla en ensimmäisillä viikoilla jaksanut käydä, koska olo oli väsynyt ja huonovointinen jatkuvasti. Kun energiat taas palasivat on salilla ja lenkillä käynti ollut fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi kuin terapiaa. Liikuntaa suositellaankin enemmin muin liikkumattomuutta. Jollei takana ole ollut urheilu harrastusta suositellaan aloittamaan edes kävely. Urheilussa tärkein sääntö on on kuunnella omaa vartaloa, välttää liikkeet/asennot joissa vatsa joutuu puristuksiin ja unohtaa lajit joissa mahdollista saada iskuja vatsaan. Ennätyksien tekemisen saa nyt unohtaa, mutta muuten nuo säännöt mahdollistavat aika monen lajin tarpeen tullen pienillä helpotuksilla.
Itseäni hieman jännittää miten vartaloni muutuu synnytyksen jälkeen. Aina pelotellaan ettei paino laske, kilot vain kertyvät ja nahka roikkuu. Kuitenkin mailma on täynnä ihan tavallisia, mutta upean näköisiä äitejä! Luotan siihen että kun on oikea aika kovalla työllä ja tahdolla pystyn tavoittelemaan mieluisaa vartaloa. Voin myöntää että odotan jo pitkiä (kaloreita kuluttavia ja rasvaa polttavia) vaunulenkkejä!