Maanantain treenejä ja ajatuksia
Minua ärsyttää suuresti (tai tämän raskauden ja mielialavaihteluiden kautta on alkanut ärsyttämään koska yleensä olen flegmaatikon perikuva) joka-maanantainen fb-feedini mikä on täynnä ”voitaasalkaatyöviikkovihamaanantaita” memejä. Mikä minua siinä ärsyttää on se asia mikä minussa yleensäkin kohottaa verenpainetta – eli valittamisen kulttuuri. Valittamisesta on nykyään tehty ihan kunnioitettava harrastus. Kaikki tykkää ja peukuttaa. Itse en osaa vihata maanantaita. Itsehän olen työpaikkani valinut, sinne haenut ja vielä juhlinut sitä että sain sen. Ei tämä ei ole minun unelmatyöpaikkani ja työni ei ole harrastukseni ja kotiin päästyäni työasiat ei painaa mieltäni ei hyvässä eikä huonossa. Mutta tämä on kuitenkin tosi hyvä työpaikka, mikä maksaa laskuni. Monilla on huonommin asiat. Monilla ei ole työpaikkaa mihin paluusta marista jokaikinen maanantai. Ok, se siitä. Valittaminen loppuu tähään. Asiaan.
Mun maanantai, niin kuin joka muukin työpäivä alkaa kävelyllä töihin. Se tarkoittaa noin 45 minuuttia ihanaa yksinoloa ja kirjan kuuntelua ja hapen hengittämistä. Tänään oli salilla vuorossa kyykkypäivä. Tässä 15 viikolla en enää käytä vyötä eli sarjapainot tippuneet aika lailla, noin 15 kilolla suunnilleen. Mutta kuitenkin sain tehtyä pyramidin viimeisen vitosen 92,5 kilolla. toistot olivat nopeita ja olo oli hyvä. Voimanostajana kyykkään jokaisen toiston syvyyteen, eli ns hipcrease (lonkan taittepinta) pitä olla alaasennossa etureiden yläpinnan alapuolella. No itse en ole ikinä oikeastaan oppinut hoksaa supertäsmällisesti sitä just millilleen menevää syvyyttä, eli otan varmaan päälle, pohkeet takareiteen tyylillä :D. Apuliikkeiksi tein tänään 3 x 6 etukyykkyä 60 kilolla ja 3 x 12 hyvää huomenta liikettä samoilla painoilla. Takareidet/pakara/alaselkä osasto sai lisääkyytiä yhdellä jalalla selänojennuksissa (eli pidän vaan yhden jalan pehmusteissa kiinni selänojennuspenkissä ja siten pystyn keskittymään enemmän takareiden/pakaran lihastyöhön) 10 kilolla 3 x 15. Lankkuja päälle 3 x maksimit. Vielä joitain viikkoja edessä kun pystyy vatsalihaksia harjoittelemaan (staattisilla pidoilla) ennen kun se pitää lopettaa että en aiheuttaisi erkaantumista. All in all tyytyväinen ja energinen olo.
Ruokahalu on vieläkin hakusessa, silloin kun on ruokaaika pitää syödä jotain järkevää. Olisi kivaa taas himoita jotain ruokaa, taikka vaikka tuntea oikeata nälkää. Muistaakseni ruoka oli hyvä asia ja tykkäsin siitä :D… no sitä odotellessä. Hyvää on kuitenkin muistaa syödä aina aamupala – protsku- ja rasvapitoista, lounas – protsku ja kasvispitoista, treenin jälkeen protskun kylkeen hiilaria ja illalla kaikkea kolmea makroravinnetta suht tasapainoisesti. Olen huomanut että näin pysyy energiatasot suht hyvinä ja kylläisyystasot kans – raskaana tai muutenkin.
Pitäisi herättää makunystyröitä vaikka suklaakakulla, olisko hyvä idea… sellaisella jauhottomalla mutakakulla:
Kuulemisiin
– Eve