Emotion Tracker
Sain mahdollisuuden päästä tutustumaan Emotion Tracker-sovellukseen. Kyseessä on mobiililaitteilla toimiva tunnepäiväkirja, johon tunteiden kirjaaminen on helppoa ja nopeaa. Ruoka- ja liikuntapäiväkirjan pitäminen auttaa tarkkailemaan omia tapoja ja lisää motivaatiota. Tunnepäiväkirjaa pitäessä kiinnittyy huomio tunteiden lisäksi niiden vahvuuteen ja aiheuttajaan sekä toistuvuuteen. Emotion Trackeriin kirjaaminen alkaa valitsemalla haluamansa elämän osa-alue, jonka jälkeen valitaan tunne 160 tunteen joukosta joko hakukentän tai listausten avulla. Tunteen valitsemisen jälkeen päätetään sen vahvuus sekä muistiinpano tilanteesta/hetkestä. On tutkittu että tunne-elämän tarkkailu lisää hyvinvointia ja motivoi muutoksiin sekä auttaa avun pyynnössä.
Emotion Tracker on käytössä asiantuntioilla kuten lääkäreillä ja testiryhmillä, mutta on lähitulevaisuudessa mahdollista saada käyttöön Ipana-sivustolla! Tarkoitus on antaa odottaville ja jo synnyttäneille äideille työväline tunteiden tarkkailuun, tunnistamiseen ja hyväksymiseen. Äitiys on palkitsevaa, mutta raskasta aikaa myös henkisesti. Omat tunteet saattavat jopa yllättää ja ihmetyttää, jolloin on hyvä pysähtyä niiden syytä. Negatiivisiin tuntemuksiin on helpompi puuttua, kun näkee tunnekortista niiden toistuvuuden.
Muutaman viikon käytön jälkeen voin todeta sovelluksen toimivaksi ja hyödylliseksi. Nopeasti huomasin negatiivisten tunteiden johtuvan omasta asenteesta eikä muiden sanoista ja teoista. Tunteet oli helpompi ottaa puheeksi myös poikaystävän kanssa kun oli ensin pohtinut niitä hieman itsekseen. Ärsytys helpotti kun sen pääsi purkamaan tabletin appiin ja positiivisten tunteiden lukeminenkin tunnekortista sai hymyn huulille. Myöhemmin viikolla tulen hieman avaamaan omia tunnemyrskyjäni Emotion Trackerin avulla, joten olkaa kuulolla!