Keskiviikon ruokapäiväkirja
Suurin osa raskauskiloista on karistettu ruokavalion ja kevyen liikunnan avulla. Ja nyt olisi aika päästä niistä lopuista ja muutamista ”alkuperäisistäkin” kiloista. Herkut ja ylimääräiset hiilihydraatit ovat pannassa ja herkkupäivä häämöttää jossain tulevaisuudessa. Satunnaisesti rauhalliset vaunukävelyt ovat vaihtuneet juoksuun tai reippaaseen kävelyyn sekä kotona tehtäviin lihaskunto harjoituksiin. Jatkossa tulen tiistaisin kertomaan viikon (varmasti huimista!) tuloksista, avautumaan viikon liikunta suorituksista ja näyttämään osia ruokapäiväkirjasta. Alla keskiviikon ruokapäiväkirja kuvina.
- Aamupala: 1 keltuainen ja 2 valkuaista paistettuna, 2 rkl raejuustoa, kiivi, 2 siivua verigreippiä
- Lounas: Naudan jauhelihaa ja salaattia
- Väli- ja Iltapala: Banaani,-mustikka,- vadelmasmoothie maitorahkaan tehtynä.
- Päivällinen: 2 palaa kanapiirakkaa ja salaattia. (terveellinen kanapiirakka resepti tulossa!)
- Liikunta: 1 h reipas kävelylenkki ja 25 min rauhallinen kävely kauppaan ja takaisin