Fysioterapian jälkeen

Aamun lämpötila oli noussut hädin tuskin lämpimän puolelle. Auton ikkunat sai raapata ennen lähtöä. Aamuisessa ruuhkassa taivalsin kohti Tapiolaa. Ruuhkan keskeltä löysin paikkani Tapiolan terveysaseman parkkihallista. Terveysasemalle 8.15 alkaneelle vastaanotolle tuli 8 muuta odottavaa äitiä. Meillä oli pirteä ja selkeäsanainen fysioterapeutti ohjamassa ja hänen rinnallaan fysioteraipeuttiopiskelija.

Omaan elämäntilanteeseeni sopi erinomaisesti tämä fysioterapiakäynti. Kerroinkin jo aiemmin, että kärsin noidannuolityyppisestä selkäsärystä viime perjantaista lähtien. Olin kovin huolissani, mitä tästä oikein seuraa. Aika uhkarohkeasti menin maanantaina kuntosalille tekemään oman treenin. Ja treenin jälkeen *naps*. Ja selkäsäryt ovat poissa. Tunne oli uskomaton. Mutta jos palataan tämän päivän fysioterapiakäyntiin, sieltä saadut harjoitteet antoivat käytännöllisiä vinkkejä omiin treeneihin. Parasta oli, että saimme vinkkejä harjoitteiden variointiin.

 

Syvien vatsalihasten treenivinkit: http://www.pelvicus.fi/LP-perusohje%20naisille.pdf

Anna Takalan ohjeet lantionpohjan lihasten treenaamiseen: http://ellit.fi/liikunta-ja-terveys/liikunta-ja-hyvaolo/jumppaa-lantionpohja-tiukaksi

Fitlandian syvien vatsalihasten treenivihjeet: https://www.youtube.com/watch?v=5xJfWOPYP1E

Pauli Reinikaisen ohje syvien vatsalihasten treenaamiseen: http://blogit.iltalehti.fi/pauli-reinikainen/2014/03/17/nain-loydat-syvat-vatsalihaksesi/