Hei! Olen kärsinyt itsekin SI-nivelen kivuista koko raskauden ajan, tosin päin vastoin kuin sinulla: Minulla levossa oleminen on tuskaa ja sohvalta/sängyltä nouseminen tekee kipeää, liikkeessä kipua ei ole. Itselläni auttoi tiettyjen liikkeiden tekeminen (youtubesta löytyy vinkkejä), joissa nivelen sai "poksautettua" niin, että kipu helpotti. Lisäksi hieronta auttoi vapauttamaan niveltä ympäröiviä lihaksia, jotka olivat menneet ylijännittyneiksi. Fysioterapeutilla kävin myös, mutta siitä oli vähäinen hyöty, kun olin itse löytänyt parhaat helpotuskeinot. Tukivyö todennäköisesti helpotti myös tilannetta. Lihaskuntoliikkeitä kannattaa tehdä lempeästi ja kivun sallimissa rajoissa, itselläni pakarapotku ja lonkan loitonnus olivat parhaat liikkeet. Toivottavasti kipu helpottaa, aivan turha tuska raskauden ohessa!
Tässä videot, jotka hyödyttivät minua:
https://youtu.be/rC6GP5ZELuAhttps://youtu.be/G8HOHeGN-DIhttps://youtu.be/-e4EXjcN7yE (tämä helpotti ensimmäisessä raskaudessa)